أفضل تمارين للوجه لفك براد بيت

أحد الأشياء التي قدمها لنا كبار الرجال على الشاشة الفضية ، في التسعينيات ، هو بعض من أكثر خطوط الفك وضوحًا على الإطلاق. كان لدى ليو دي كابريو وجوني ديب وبراد بيت بعضًا من الأفضل ، مما جعلهم من أكثر الشخصيات المرغوبة في هوليوود. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها في الوقت الحاضر لمحاولة إعطائك تلك الخطوط الحادة. للوهلة الأولى ، قد تبدو تمارين الوجه (وتبدو!) مضحكة بعض الشيء ، ولكن إذا فكرت في الأمر ، فمن المنطقي أنك تريد تنسيق عضلات وجهك تمامًا كما تفعل مع باقي جسمك. في الواقع ، هناك أكثر من 40 عضلة وجه مختلفة ، وعادة ما يكون وجهك هو أول ما يلاحظه الآخرون عنك. يمكن أن تكون الرغبة في الحصول على خط الفك المنحوت ، وعظام الخد المحددة ، والجلد المشدود ، خاصة مع تقدمك في العمر ، جزءًا من تحاول أن تبدو أفضل ما لديكم .

محتويات
  رجل ذو فك محفور.

يمكن أن تساعد تمارين وجهك في تحديد خط الفك وعظام الوجنتين لإعطائك المظهر المنحوت الذي شوهد على Leo و Johnny و Brad ، بالإضافة إلى بعض الرجال الذين يرتدون أغلفة المجلات وإعلانات Instagram لمنتجات العناية بالبشرة والكولونيا الراقية. يمكن تمارين الوجه للرجال أيضًا تقليل ظهور التجاعيد عن طريق بناء العضلات تحت الجلد لإبقائها مشدودة ومنع الترهل. هذا أمر بالغ الأهمية عندما نبدأ في التقدم في العمر ونفقد الكولاجين لاحقًا في الحياة.

على الرغم من أن أفضل تمارين الوجه للرجال لن تغير الجينات أو توقف تمامًا عملية الشيخوخة ، فإن ممارسة عضلات الوجه بانتظام يمكن أن تزيد من قوة عضلات الوجه وتحديدها وربما تمنحك خط الفك المنحوت الذي يستحق الإغماء. على الرغم من أن القيام ببضع مجموعات من تمارين الوجه لن يحل محل التحدي تجريب كامل الجسم أو اتباع نظام غذائي متوازن ، حيث أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم مما يجعل عضلات الفك (عضلات الفك) تبدو أكثر وضوحًا ، ويعد دمج تمارين الوجه في يومك طريقة رائعة للحفاظ على مظهر وجهك جيدًا كما تشعر بالداخل. استمر في القراءة للحصول على أفضل تمارين للوجه للرجال.





وجه السمكة

قد يساعد تمرين الوجه هذا على تنحيف الوجه وتقليل خطوط الضحك.

  1. اضغطي على شفتيك معًا بينما تمص خديك بأقصى قوة كما لو كنت تصنع وجه سمكة.
  2. استمر لمدة خمس ثوان.
  3. استرخ وكرر 8-10 مرات.

مقاومة قطرات الذقن

  رجل ينتقد فكه في المرآة.

ستعمل على العضلات المحيطة بفكك وذقنك في هذا التمرين البسيط للوجه.

  1. اصنع قبضة بيدك المسيطرة وضع كوعك على طاولة مع رفع قبضة يدك.
  2. ضع ذقنك على قبضة يدك واضغط لأسفل
  3. حاول أن تفتح فمك ضد المقاومة التي تقدمها قبضتك.
  4. اثبت على هذا الوضع المجهد لمدة خمس ثوان ثم استرخ.
  5. أكمل 10 ممثلين.

مكابس عظم الفك

يمكن أن يقوي هذا التمرين فكك للحصول على خط محفور أكثر.

  1. امسك وجهك في يديك عن طريق وضع إبهامك بجانب بعضهما البعض تحت ذقنك بأصابع كل يد تمسك جانبي وجهك نحو أذنيك.
  2. باستخدام ضغط معتدل ، حرك إبهاميك بعيدًا عن بعضهما البعض على طول خط الفك إلى كل جانب ، بينما تحاول فتح فمك في نفس الوقت.
  3. ذهاب وإياب 8-10 مرات.

مكبر الصوت

قد تشعرين بالسخافة عند القيام بتمرين الوجه هذا ، لكن يمكن أن يؤدي إلى شد عضلات وجنتيك لتنحيف وجهك ومنع ترهل الجلد.

  1. كرر ببطء كل ​​حرف متحرك ('a' و 'e' و 'i' و 'o' و 'u') بصوت عالٍ بأكثر الطرق المبالغة ، مع تمديد فمك ووجهك مع كل حرف. ارسم الصوت لكل عدة ثوان.
  2. أكمل 20 مرة.

اصطياد رقاقات الثلج

إذا كنت تخشى الحصول على ذقن مزدوجة ، فقم بشدها وتناغمها مع هذه الحركة.

  1. قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تنظر إلى السقف أو السماء بينما تصل لسانك للخارج وللأعلى في نفس الوقت كما لو كنت تحاول التقاط رقاقات الثلج.
  2. أسفل الظهر لأسفل.
  3. أكمل 20 ممثلاً.

فرانكشتاين جو رولز

يمكن أن يساعدك تمرين الوجه هذا في منحك خط فك أكثر بروزًا على طول الخدين العلويين وعلى جانبي وجهك.

  1. استرخِ في فكك السفلي وادفعه للأمام كما لو كنت تعاني من عضة وحش فرانكشتاين.
  2. قم بتدوير الفك السفلي ببطء في دوائر مع الحفاظ على باقي وجهك ثابتًا.
  3. أكمل 20 دائرة ثم بدّل الاتجاهات.

التجهم

  رجل ينظر في المرآة في وجهه ،

يمكنك شد عضلات الوجه في الخدين وتلك التي تتحكم في الفك بهذه الحركة.

  1. اقبض أسنانك معًا وكشر ، ومد فمك إلى الجانبين إلى أقصى حد ممكن دون استخدام يديك.
  2. استمر لمدة خمس ثوان.
  3. كرر 15 مرة.

تجعد

لتنعيم العضلات حول وجهك ، تجعد!

  1. اضغطي على شفتيك معًا ثم للأمام في أقوى تجعيد يمكنك حشده وأكثرها تضخمًا.
  2. استمر لمدة خمس ثوان.
  3. أكمل 20 ممثلاً.

مصاعد الخد

يمكن أن يؤدي تمرين الوجه هذا إلى جعل عظام وجنتيك أكثر بروزًا.

  1. ضع ثلاثة أصابع من كل يد على الجزء اللحمي من خديك أسفل عينيك مباشرة.
  2. أثناء الضغط بأصابعك ، حاول رفع خديك عن طريق الابتسام بأكبر قدر ممكن.
  3. استمر لمدة 3-5 ثوان.
  4. كرر 20 مرة.

يرفع الجبين

لمنع التجاعيد والخطوط عبر جبهتك و حول عينيك ، جرب هذا التمرين السهل للوجه.

  1. ضع السبابة من كل يد فوق الحاجب.
  2. أثناء محاولة العبوس ، اسحب حاجبيك عن بعضهما بأصابع السبابة.
  3. مع الحفاظ على هذا السحب اللطيف ، استخدم عضلات وجهك لمحاولة رفع حاجبيك كما لو كنت متفاجئًا بينما تحاول أصابعك شدها نحو خديك.
  4. استمر لمدة خمس ثوان.
  5. أكمل 15 ممثلاً.

قطع أعلاه

يمكن أن يساعد القيام بهذه التمارين على أساس ثابت بالتأكيد على تقوية عضلات وجهك. أضف نظامًا غذائيًا للمساعدة في خفض الدهون الكلية في الجسم واتباع نظام تدريبي بالإضافة إلى كل ذلك ، ولن يمر وقت طويل حتى تحصل على خط الفك الذي يمكنه قطع الألماس.

تعليقات

أفضل ما في النواة ، براد بيت ، ذقن ، فك محفور ، تمارين للوجه ، إعلامي ، فك ، فك ، مدلك ، قسط ، رعاية ذاتية ، تمرين ، تمارين