وفر الوقت وتناول الطعام بذكاء: 9 من أصح وجبات الميكروويف في عام 2023

إذا علمتنا Covid أي شيء ، فهو أن ما كان يومًا ما شيئًا سهلًا طائشًا مثل رحلة إلى متجر البقالة يمكن أن يصبح مهمة صعبة بسرعة ودون سابق إنذار. من دون الشعور بجنون العظمة ، من المهم التأكد من استعدادنا لإقامة طويلة في المنزل ، لأي عدد من الأسباب. عودة كوفيد ، ونهاية العالم الزومبي ، سمها ما شئت. يجب أن يكون أحد هذه الاستعدادات هو ضمان وجود مساحة كافية في ثلاجاتنا لإمداد كبير من الأطعمة المجمدة.

محتويات

ربما تكون قد لاحظت أن شركات المواد الغذائية قد رفعت مستوى لعبتها حقًا في السنوات القليلة الماضية. إذا أتيحت لك الفرصة لتذوق بعض الوجبات المجمدة ، فربما لاحظت أن بعضها يشبه صورتهم على الصندوق. إنه لأمر صادم لأن العشاء التلفزيوني كانوا صائدي سمك السلور الأصليين مع صور ملفاتهم الشخصية ، قبل وقت طويل من تطبيق المواعدة الذي تستخدمه أخذ الفكرة وتشغيلها.

تاريخيا ، وجبات الطعام المجمدة ليست رائعة بالنسبة لك ، لكن الأوقات تتغير. يمكنك الآن العثور على مجموعة واسعة من الخيارات الصحية والطعم الرائع والشبع. نتيجة لذلك ، هناك الآن خيارات لن تتركك تقذف في منتصف الخاص بك تدريبات الجري . تحقق منها أدناه.





لوفو بيرفورمانس كيتشن أورانج مانجو دجاج

يقدم طبق دجاج البرتقال والمانجو هذا من Performance Kitchen by Luvo مكونات عضوية ودجاجًا خاليًا من المضادات الحيوية أثناء تعبئته في 13 جرامًا من بروتين . عند تناول 250 سعرًا حراريًا وبأقل من 350 ملليجرام من الصوديوم ، إذا كنت تشعر بالجوع بعد التمرين ، فلن تضطر إلى الشعور بالذنب عند تناول اثنتين من هذه.





ماك و جبنة جودا مدخنة خالية من الغلوتين

يحتوي هذا الكريم والجبن المدخن الخالي من الغلوتين من Evol على نفس القدر من البروتين مثل طبق Primal Kitchen ولكن بدون لحم! هذا مثير للإعجاب. يجب أن تكون على ما يرام مع المزيد من الكربوهيدرات (41 جم) والدهون (21 جم) ، ولكن يحتوي على نسبة صوديوم أقل (510 مجم) من أي طبق معكرونة بالجبن مثلج ستجده هناك. بالإضافة إلى ذلك ، التمهيد لذيذ!





أليكسيا بوتيرنوت الاسكواش المجمدة ريزوتو

هذا القرع الجوز ريزوتو من Alexia هو المعكرونة والجبن للرجل المتطور. نوصي بهذا الطبق كطبق جانبي ربما لسلطة أو بعض الخضار المطبوخة على البخار لأن هذه العبوة تحتوي على ثلاث حصص. جزء واحد ، أو حتى جزأين لا يزال يعتبر هذا كوجبة صحية ، لكن الثلاثة جميعًا ستدفع الحدود بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم.

ايمي كيتشن خضار مكسيكية مجمدة وفاصوليا سوداء

لقد صنعت إيمي اسمًا لنفسها عندما يتعلق الأمر بالوجبات العضوية والصحية والمعبأة مسبقًا. هذا الطبق المكون من الخضار والفاصوليا السوداء المستوحاة من المكسيك في صلصة شيبوتل الكاجو هو مثال على كيفية سعي إيمي باستمرار للإبداع. هذا الطبق يتحقق من جميع الصناديق. 270 سعرة حرارية فقط ، و 10 جرامات من الدهون ، و 590 مجم صوديوم ، و 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.

خيار صحي إيطالي نقانق الدجاج والفلفل السلطانية

المكون الأول من باور باول من هيلثي تشويس هو الدجاج الإيطالي المطبوخ سجق ، حتى تعرف أنه نظيف وخطير وشرعي. (نعم ، لحم حقيقي هذه المرة!) ينضم الفلفل الحلو المحمص إلى المزيج مع الأرز البني والأحمر والكينوا الحمراء والشعير الأسود وقليل من الصلصة وجبن البارميزان. يسعدنا الإبلاغ عن أن تكلفة هذه الوجبة أقل من تكلفة لاتيه مثلج وأقل من 300 سعر حراري (290) مع 16 جرامًا من البروتين و 6 جرامات من الألياف. المكافأة: الوعاء قابل للتحلل.

وعاء بوريتو غير ملفوف من لين كوزين

ظل Lean Cuisine موجودًا لفترة طويلة بما يكفي لرؤية كل بدعة نظام غذائي تموت ثم إحياءها تحت اسم مختلف. لا يمكنك أن تخطئ في تناول معظم وجبات Lean Cuisine إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو أن تكون أكثر صحة بشكل عام. وعاء البوريتو غير المغلف هذا ليس استثناء. مع 24 جرامًا من البروتين ، يعد هذا حلاً رائعًا للوجبات السريعة بعد التمرين.

طبق المكرونة المجمدة من سكوت وجون شريمب سكامبي

سكوت وجون شقيقان وُلدا في ولاية مين وتتمثل مهمتهما في إعداد وجبات صحية أقل من 300 سعرة حرارية بمكونات بسيطة. يعد الترحيب من ولاية مين سببًا كبيرًا وراء احتواء معظم وجباتهم على روبيان من مصادر مستدامة. طبق الجمبري هذا لذيذ و (مثل جميع وجباتهم) لا يحتوي على الفوسفات أو المواد الحافظة. إذا كنت تبحث عن وجبات منخفضة السعرات وعالية البروتين ولا تحتوي على الكثير من الكوليسترول ، فإن سكوت وجون هو السبيل للذهاب.





مورنينجستار فارمز الخضار الكلاسيكية أجنحة الجاموس المجمدة

في بعض الأحيان نحتاج إلى قطع الدجاج و / أو أجنحة الجاموس! أجنحة بوفالو فيجي من Morning Star بسيطة للغاية في الميكروويف ، مقرمشة ومخبوزة ، مع 13 جرامًا من البروتين وركلة من التوابل. والأفضل من ذلك كله ، أنهم سمحوا لنا بالانغماس قليلاً دون التخلص من وجباتنا الغذائية. أجنحة الريف تحتوي على 200 سعرة حرارية فقط وتحتوي على دهون أقل بنسبة 56٪ من أجنحة الدجاج العادية.

وعاء البروتين العملاق الأخضر المجمد على طريقة كاليفورنيا

لطالما اشتهرت Green Giant بالخضار المجمدة والمعلبة. ولكن لمواكبة الطلب ، ألقى بقبعته في حلقة الوجبات الصحية المجمدة. يعتبر خط إنتاج أوعية البروتين الخاصة بالعلامة التجارية خيارًا رائعًا إذا كنت تحتاج إلى وجبة قليلة الدسم (8 جرامات) ، غنية بالبروتين (14 جرامًا) ونباتية أيضًا.

تعليقات

الميزانية ، الطبخ ، الغذاء ، الصحة ، التغذية ، قسط ، المستوى 3