كيفية منع الاحتكاك في الفخذين والأربية والإبط وفي أي مكان آخر

الغضب هو أ عداء كعب أخيل. لا شيء سيجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين أسرع مما كانت عليه عندما تصبح بشرتك حمراء وفركها نيئة ، مما يجعلك تشعر وكأنك ، مع كل خطوة ، تخلق جرحًا جديدًا. اعتمادًا على بُعدك عن موقع البداية عندما تبدأ في الشعور بالحرق ، فإن الأمر يشبه الموت بألف جرح.

محتويات

يحدث ذلك للعدائين الجدد وعشاق الماراثون وكل من بينهم - لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. سواء كان لديك قميص تقوم الدرزات بفرك الإبطين أو الفخذين ببعضهما البعض ، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع الغضب. مع القليل من الإعدادية و العتاد الصحيح ، ستحب بشرتك الجري لمسافات طويلة تمامًا مثل الركض السهل.

ما الذي يسبب الغضب

الجاني الرئيسي للغضب هو الاحتكاك. عندما يحتك جلدك بنفسه أو يخدش ملابسك مرارًا وتكرارًا ، فإن هذه الحركة المتكررة تسبب تقشيرًا أو بثورًا أو طفحًا جلديًا. أضف العرق إلى المزيج وستحصل على الظروف المثالية للبقع الساخنة الرئيسية. النوع الذي يسبب ألمًا خطيرًا بين الفخذين أو منطقة الفخذ أو الإبط أو الحلمتين.





يمكن أن يحدث الغضب في أي مكان وفي أي وقت. حتى لو كنت تمارس رياضة الجري بسهولة أو الجري لمسافة قصيرة ، يمكن أن تؤدي الرطوبة والأقمشة إلى الحيل عليك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت بشرتك حساسة بالفعل أو إذا كنت ترتدي ملابس ركض جديدة.

كما هو الحال مع جميع إصابات التمرين ، فإن الوقاية هي أفضل مسار للعمل والغضب ليس الاستثناء. البقاء رطبًا أثناء الجري يقلل تركيز الملح في العرق ويساعد على منع الاحتكاك. تذكر أنه كلما عملت بجد ، كلما احتاج جسمك إلى المزيد من الماء. يعتبر تناول الماء المناسب والعناية الإضافية في المناطق المعرضة للغضب من أفضل الطرق لتجنب هذه التهيجات الجلدية غير المريحة.

نظرًا لأنك لا تعرف أبدًا مكان حدوث الغضب ، فمن الأفضل دائمًا تحضير بشرتك قبل الخروج للركض. تمامًا كما هو الحال مع الواقي الشمسي ، فأنت تريد تطبيق منتجات التزليق على جميع مناطق المشاكل أثناء خروجك من الباب. وعلى المدى الطويل ، لا تتردد في إعادة التقديم في منتصف الطريق.

بالنسبة للرجال ، تميل هذه البقع الساخنة إلى أن تكون بين الفخذين وحول منطقة الفخذ والإبطين والحلمات. تخلق القضبان المضادة للتشقق ومساحيق الغبار والمراهم طبقة واقية تغطي بشرتك وتحافظ على الغضب بعيدًا.

كيفية منع الغضب أثناء الجري

الفخذين: تعمل الجوارب الضيقة للجري على العجائب بالنسبة للرجال النشطين الذين يغضبون بين أفخاذهم. إذا لم تكن من محبي مظهر Robin Hood ، فابحث عن دراجة السراويل القصيرة وارتدائها تحت شورت الجري التقليدي. أيهما تفضل ، تأكد من أن قيعان الجري مصنوعة من مواد مسامية تحمي الجلد حول الفخذين من الداخل.

غضب الأربية: إذا كنت تشعر بالغضب في منطقة الفخذ ، فقد يكون ذلك علامة على أن ملابسك الداخلية لا تقدم الدعم الكافي. يمكن أن يحدث الغضب أيضًا عندما تكون ملابسك الداخلية مصنوعة من مواد خاطئة. لمنع الاحتكاك في تلك المنطقة الحساسة ، تجنب الملابس الداخلية القطنية وتأكد من أن ملابسك الداخلية مناسبة تمامًا. مع تشغيل الملابس الداخلية للرجال النشطين ، سوف تتجنب الانزعاج الناتج عن الترهل وفرك القماش بجلدك.

غضب الإبط: عندما يتعلق الأمر بقمصان الجري ، فإن الخيارات الأكثر أمانًا هي التيشيرتات بدون علامات وبدون خياطة. تأكد من أن قمصانك مصنوعة من أقمشة اصطناعية تزيل العرق وتترك بشرتك تتنفس أثناء الجري. أنت أيضًا لا تريدها أن تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. يحافظ قميص الجري المناسب تمامًا على منطقة الإبط منتعشة ويمنع تهيج الإبط الناتج عن طبقات الأكمام.

الغضب الحلمة: الغضب في الحلمة أمر حقيقي ويمكن أن يتركك بالدماء على قميصك. لتجنب هذا الألم المزعج الذي يؤلمك حتى عند الاستحمام ، جرب الضمادات الواقية. صُممت هذه المنتجات المريحة للبقاء أثناء الجري ، ولا تدع قميصك يحتك بحلمتيك. أفضل ما في الأمر أنها لا تؤذي عندما تقشرها.

كيفية علاج الغضب

إذا كنت تتعامل بالفعل مع الانزعاج الناتج عن الغضب ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسينه في أسرع وقت ممكن. أفضل مكان للبدء هو أخذ حمام منعش يزيل أي ملح على بشرتك. تجنب الماء الساخن بينما الجلد لا يزال حساسًا واستخدم صابونًا لطيفًا لمنع اللسع. ربتي على الجلد حتى يجف واتركيه يتنفس قليلاً قبل تطبيق المنتجات.

إذا كان الألم لا يزال سيئًا ، ففكر في وضع كيس ثلج. سيؤدي ذلك إلى تخدير الوجع وتسهيل وضع المستحضرات العلاجية. كما هو الحال مع الاستحمام ، فإن المفتاح هو تجفيف الجلد بالتربيت بدلاً من الفرك.

بمجرد أن تصبح المنطقة المصابة نظيفة ، عالج الاحمرار باستخدام كريم طفح الحفاض. سيوفر ذلك راحة فورية وامتصاص الرطوبة. إذا كنت تفضل المنتجات الطبيعية ، فإن الصبار أو زيت جوز الهند من البدائل الفعالة التي تشفي الجلد وتقلل من الالتهاب. فقط تأكد من عدم وضع أي من هذه المنتجات على الجلد المكسور.

بعد علاج منطقة الغضب ، امنح بشرتك فترة راحة لبضعة أيام واتركها تتعافى. إذا كان سبب الغضب هو ملابسك ، فتأكد من ارتداء المحملات والسراويل المصممة للعدائين. سيساعد ذلك على منع الغضب في المستقبل ويجعلك مرتاحًا أثناء التدريبات.

إذا لم يتحسن الغضب في غضون أيام قليلة أو ازداد سوءًا ، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك. قد يكون النزيف وتغير اللون والتورم والقشور علامات على وجود عدوى تتطلب علاجًا طبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التحقق مع طبيبك أيضًا في منع حالات الغضب الشديد في المستقبل.

هل يمكن أن يمنع مزيل العرق الاحتكاك؟

استخدام مزيل العرق ومضاد التعرق يمكن أن يساعد في منع الاحتكاك أثناء الجري - حتى في مناطق أخرى غير الإبطين. من خلال مساعدة بشرتك على البقاء أكثر جفافاً ، يمنع أحد مضادات التعرق الجيدة التهيج الناجم عن العرق. يعمل مزيل العرق أيضًا كمرطب يهدئ البشرة ويقلل الاحتكاك. إذا كانت بشرتك حساسة وتهيج بسهولة ، اختاري مزيل العرق للبشرة الحساسة أو ماركة طبيعية مصنوعة من مكونات عضوية.

تعليقات

لياقة بدنية، لياقة بدنية - 2021، بريميوم، جري