تحب الفتيات الرجال ذوي الشعر الطويل والشعر الطويل ، سيستمر الرجال في أن يكونوا اتجاهًا ساخنًا ، لذلك إذا كنت تحاول إطالة شعرك ، فستساعدك هذه النصائح. يمكننا أن نعلمك كيفية إنماء الشعر الطويل للرجال حتى يظهر ويشعر بالصحة. فقط اعلم أن معدل نمو الشعر مبرمج في جيناتك وأن المعدل المتوسط يبلغ حوالي نصف بوصة في الشهر ، مما يعني أنه لا يمكنك حقًا جعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
ومع ذلك ، فإن ما يفشل هؤلاء الخبراء في تفسيره هو أن تلف الشعر ، مثل تقصف الأطراف وتقصفه ، إلى جانب اتباع نظام غذائي غير صحي ، والإجهاد ، وقلة التمارين الرياضية والنوم يمكن أن يمنع شعرك من النمو بشكل طبيعي. إليك كيفية إطالة شعرك للرجال بسرعة وبأقصى قدر من النمو.
محتويات
نصائح لنمو الشعر الطويل للرجال
لنبدأ ببعض الأساسيات لنمو شعر جميل وصحي للرجال. هذا يتضمن:
- شامبو وبلسم منتظم 2 إلى 3 مرات في الأسبوع
- لا تمشطي الشعر الرطب
- لا تمشطي الشعر بخشونة أو لفترة طويلة
- لا تجفف أو تسخن
- لا تلوين
- لا تبيض
- لا ذيل الحصان الضيق أو القبعات
إن نمو تسريحة شعر طويلة هو أكثر من مجرد ترك شعرك ينمو في كل اتجاه. بعد كل شيء ، ما زلت بحاجة إلى أن تبدو جيدًا خلال الفترة الفاصلة عندما لا تزال تنمي شعرك ويكون قصيرًا أو شعر متوسط الطول . على سبيل المثال ، تتطلب العناية بالشعر ما يلي:
- احلق أو قلّم الحروق الجانبية.
- صففي شعرك بناءً على طوله الحالي.
- تجنبي تسريحة الشعر التي لا تناسبك.
- تجنب الضغط على كعكة الرجل أو العقدة العلوية حتى تحصل على الطول المطلوب.
كيف ينمو الشعر للرجال
حمية صحية
يتشكل جذع الشعرة في البصيلة حيث يتم تكوين خلايا جديدة ويتم دفع الخلايا الميتة القديمة من خلال فروة الرأس. من أجل تكوين خلايا جديدة ، يحتاج الجسم إلى البروتين والأحماض الأمينية. يحفز النظام الغذائي منخفض الدهون وعالي البروتين على تكاثر الخلايا وهو أمر ضروري لنمو أسرع للشعر. يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن إحدى الطرق لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات الأساسية أ ، ب ، ج ، هـ ، مثل الخضروات (السبانخ والملفوف والجزر والطماطم والفلفل الأخضر) والفواكه (المشمش والفراولة والكيوي والشمام والخوخ والأناناس) والبروتينات ( سيساعد البيض والسمك والدجاج والمكسرات والزبيب والعدس ومنتجات الألبان بالتأكيد شعرك على النمو بشكل أسرع بشكل طبيعي.
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد ، لكنها لا يمكن أن تحل محل مواد البناء الأساسية التي يحتاجها الجسم لتكوين خلايا جديدة ونمو الشعر.
تمرين منتظم
تحتاج جميع الخلايا إلى الأكسجين لتظل صحية وتتكاثر. تعمل التمارين الهوائية المنتظمة على زيادة الدورة الدموية التي تنقل الأكسجين إلى كل جزء من أجزاء الجسم ، بما في ذلك بصيلات الشعر وفروة الرأس. تساعد زيادة الأكسجين في بصيلات الشعر وفروة الرأس على نمو خلايا جديدة. يوصى بممارسة التمارين الهوائية لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. لزيادة الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر بشكل أسرع ، يمكن للرجال أيضًا تدليك فروة الرأس لتنشيط بصيلات الشعر.
يمكن أن تساعد الفوائد الصحية الأخرى للتمرين على نمو الشعر بشكل أسرع. يزيد التوتر من خطر تساقط الشعر لدى الرجال ، ولكن تجنب التوتر قد يكون أقرب إلى المستحيل بالنسبة لبعض الرجال. قد يتم تخفيف عوامل مثل الإجهاد والاكتئاب والحرمان من النوم والتخفيف من حدتها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتنفس العميق والنوم المناسب.
الحصول على قسط كاف من النوم
العنصر الثالث المهم لصحة جيدة ونمو سريع للشعر هو النوم. خلال الجزء الأول من دورة النوم ، يزيد الجسم من إفرازات هرمونات النمو التي تعزز تكاثر الخلايا. كما أن الدورة الدموية على الجلد ، وبالتالي بصيلات الشعر ، تزداد أيضًا عندما تكون نائمًا. النوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات في الليلة هو حرفيًا كيفية جعل شعرك ينمو بشكل أسرع بين عشية وضحاها.
كيفية تنظيف أو تمشيط شعرك
تصنع أفضل فراشي الشعر من شعيرات الخنزير لأنها لا تمزق أو تمدد خيوط الشعر أثناء التمشيط المنتظم. إذا كان الشعر طويلًا بالفعل ، فابدئي في تمشيط الأطراف مع إمساك بقية الشعر بيدك الأخرى لتجنب شد فروة الرأس وجذور الشعر. يجب معالجة التشابك بالأصابع لتجنب تمدد خصلات الشعر وإتلافها ، مما يتسبب في تقصف الأطراف وتقسيمها مما يمنع شعرك من النمو على الإطلاق.
تمشيط الشعر جيدًا قبل الغسيل سيحد من التشابك. الشعر أكثر عرضة للتلف عندما يكون مبللاً ، لذلك من المهم الحرص على عدم شد أو شد الشعر المبلل. بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب على الرجال أيضًا أن يتجنبوا تسريحة ذيل الحصان أو الضفائر الضيقة ، والتي يمكن أن تضغط على شعرك وتؤدي إلى تكسره.
غسل الشعر بالشامبو وتكييفه
ليس من الضروري غسل شعرك كل يوم. يمكن أن يؤدي القيام بذلك في الواقع إلى تجريد شعرك من زيوته الطبيعية ، مما يجعله جافًا وهشًا. الشعر المتقصف عرضة للتكسر ، لذا حتى لو كان ينمو بسرعة فإن تكسيره سيمنعه من الوصول إلى أقصى طول له.
إذا كان يجب عليك غسل شعرك كل يوم ، فمن الأفضل استخدام شامبو خفيف جدًا أو شامبو عضوي. يساعد التكييف الجيد على الحد من التشابك ، واستبدال الزيوت الطبيعية التي يتم تجريدها عن طريق الغسيل ، وتوفير الرطوبة. من الأفضل تجنب البلسم الذي يحتوي على الشمع لأنها يمكن أن تثقل الشعر وتجعله يبدو رقيقًا وباهتًا. بعد ذلك ، استخدم أ بلسم يترك على الشعر مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على صحتها وقوتها ، وزيادة سمكها وامتلائها.
أخيرًا ، تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن ، واستخدمي بدلًا من ذلك الماء الدافئ أو البارد. يزيد الماء البارد من لمعان شعرك.
تجنب أدوات التصفيف وعلاجات الشعر
أدوات التصفيف ، خاصة تلك التي تستخدم الحرارة ، يمكن أن تكون ضارة جدًا بالشعر وبالتالي تمنعه من النمو لفترة أطول. يمكن لمجففات الشعر أن تحرق الشعر ، مما يجعله ضعيفًا وهشًا. في حالة استخدام مجفف الشعر ، حافظ على درجة حرارة منخفضة وجفف الشعر فقط حتى يصبح رطبًا قليلاً.
قص أو تهذيب شعرك
في حين أن هذا قد يبدو متناقضًا ، فإن قطع الأطراف التالفة من أعمدة الشعر يجدد نموها بالفعل. من خلال تشذيب الأطراف المتقصفة بانتظام كل 8 إلى 12 أسبوعًا ، يمكن للرجال تجنب التقصف ومساعدة شعرهم على النمو بشكل أسرع وأطول بشكل طبيعي.
إلهام: الرجال ذوي الشعر الطويل
إليك بعض تسريحات الشعر الأنيقة والرائعة التي يمكنك الحصول عليها أثناء نمو شعرك. نظرًا لأن عملية الانتقال من الشعر القصير إلى الطويل قد تستغرق بعض الوقت لتعتاد عليها ، فإننا نوصي باستخدام أفضل منتجات العناية بالشعر للشعر الطويل لتنعيم أقفالك وزيادة الحجم وتقليل التجعد.
