هل تعلم عن هذه الفوائد الخمس لشرب ماء الليمون

من المحتمل أن تلقي نظرة سريعة على العنوان لتسلط الضوء على كلمة 'ليمون' لك. وربما لا يعجبك الطعم الحامض القوي ، لكنك اليوم ستتعرف على العديد من الطرق التي يمكن أن تفيدك بها مياه الليمون. هذه النكهة اللاذعة لها القدرة على أن تتحول إلى شيء خفيف ومنعش بينما تعمل كمصدر للعديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسمك.





محتويات

كما يوحي الاسم ، فإن ماء الليمون هو عصير ثمرة الليمون الممزوج بالماء. إنها مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية مع نكهة طازجة إضافية وسلامة صحية. إذا كنت قد قررت أسلوب حياة صحي ، فإن ماء الليمون يعد خيارًا صحيًا مقارنةً بالنكهات الأخرى مشروبات مثل العصائر أو الصودا غير الغذائية المليئة بالسكر.

  كوب من ماء الليمون محاط بشرائح ليمون.

من الصحي تمامًا أيضًا شرب ماء الليمون كل يوم لكثير من الناس! هذا لا يعني أنه يجب عليك إضافة الليمون إلى كل كوب ماء تشربه ، لأنه شديد الحموضة ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في الحموضة إلى آثار جانبية ضارة. توصي الدراسات بكوب أو كوبين مع الوجبات وكوب واحد بين الوجبات. يعتبر أخذ كوب واحد في الصباح طريقة مثالية تمامًا لبدء يومك.





5 أسباب تجعلك تشرب ماء الليمون

1. هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة

الليمون مصدر جيد فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، ويعزز نظام المناعة الصحي ، ويحارب العدوى.

يوجد حمض الستريك بشكل طبيعي في ثمار الحمضيات مثل الليمون. هذا ما يمنحهم الطعم اللاذع والحامض ، لكنه لا ينتهي بذلك. يحتوي ماء الليمون أيضًا على سترات الملح ، وهو مركب يدعم الآلية الوقائية ضد تكون حصوات الكلى.

بالإضافة إلى محتواه من فيتامين سي والسيترات ، يحتوي ماء الليمون على مواد مفيدة أخرى مثل مركبات الفلافونويد النباتية. تمتلك هذه الخصائص التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وترتبط بفوائد الصحة الأيضية مثل تحسين الدورة الدموية وتحمل الجلوكوز وحساسية الأنسولين وتعديل التمثيل الغذائي للدهون.

2. يساعدك على البقاء رطبًا

الماء ضروري لأداء الجسم على النحو الأمثل. تحتاج الخلايا والأنسجة والأعضاء في أجسامنا إلى الماء للعمل. تعد العادة الصحية لشرب ماء الليمون طريقة رائعة للبقاء رطبًا. إنه يروي عطشك ، ويعطي بعض القوى الصحية ، ويساعد جسمك على العمل بشكل صحيح!

3. يعزز نضارة البشرة

إذا كنت تريد بشكل طبيعي سلس ، نظيف ، و بشرة صحية ، هذا الخير الحمضيات جعلك مغطاة. يمكن أن يغير الليمون طريقة العناية بالبشرة تمامًا من خلال تقديم مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك إزالة السموم ، وتوفير عامل طبيعي مضاد للبكتيريا ، وإشراق البشرة ، وتحسين لون البشرة بشكل عام.

4. يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى

يمكن أن تكون حصوات الكلى شائعة وتميل إلى التكرار بمجرد إصابتك بها ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن الوقاية منها. دراسات أظهرت أن شرب نصف كوب من عصير الليمون المركز مخفف بالماء كل يوم أو تناول عصير ليمونتين يزيد من سترات البول. وهذا بدوره يقلل من مخاطر حصوات الكلى. يقوم بذلك عن طريق المساعدة في تكسير حصوات الكلى ، والوقاية من تضخم الحصوات وتكوينها بسبب محتواها من حامض الستريك.

5. يدعم الجهاز الهضمي

يخدم ماء الليمون التأثير المشترك للماء والحمض أثناء عملية الهضم ، وهذا يساعد على تكسير الطعام. يساعد الماء في نقل إنزيم الجهاز الهضمي بينما يكمل حمض الليمون مستويات حمض المعدة. يمكن أن يساعد تناول ماء الليمون الدافئ أو الساخن في الصباح على تنشيط الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك بهضم الطعام بكفاءة ويمنع الإمساك وتراكم السموم.

هل هناك أي آثار جانبية لشرب ماء الليمون؟

على الرغم من فوائده الصحية ، إلا أن الإفراط في تناول ماء الليمون يمكن أن يكون له آثار سلبية. بحسب ال جمعية طب الأسنان الأمريكية ، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للأسنان للحموضة الموجودة في ماء الليمون إلى تآكل مينا الأسنان. يمكن تجنب ذلك عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة فورًا بعد شرب ماء الليمون ، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا ، واستخدام ماصة أثناء الشرب.

إذا كنت معرضًا للإصابة بالقرحة ، فمن المحتمل أن تقلل أو تتجنب شرب ماء الليمون. بكميات كبيرة ، قد يكون قاسيًا جدًا على معدتك. تتسبب البيئة الحمضية لمعدتك بالفعل في حدوث مشكلات ، وقد يؤدي إضافة حمض إضافي من هذا إلى تفاقمها.

تشير العديد من الدراسات إلى أن ماء الليمون مدر للبول لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي. قد يعني هذا زيارات متكررة إلى الحمام لأنه يزيد من رغبتك في التبول. كما أن لديها القدرة على التسبب في حرقة المعدة والغثيان والقيء والارتجاع الحمضي.

كيف تحصل على أقصى استفادة من مشروبك

لجني المزيد من الفوائد ، يمكنك إضفاء المزيد من النكهة وإضافة دفعة صحية لماء الليمون. يمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة أوراق النعناع وشراب القيقب والعسل الخام والزنجبيل والقرفة والكركم. يمكنك أيضًا إعطائها دفعة من الحمضيات مع شرائح من الفواكه الطازجة الأخرى اللذيذة مثل الليمون الحامض والبرتقال. يمكنك أيضًا تجربة شرائح الخيار بعد غسلها جيدًا.

ماذا تفعل بالقشر؟

أحد الأشياء الجيدة في الليمون هو أنه بعد عصر تركيز العصير ، يتبول ؛ لا يجب أن تضيع تماما! يتراوح استخدامه من التنظيف إلى الجمال والطبخ وغير ذلك الكثير. هنا بعض الأفكار المثالية حول كيفية استخدام هذه التقشيرات:

يمكنك صنع محلول الخل كمنظف رائع لجميع الأغراض برائحة الليمون. سيكون هذا مفيدًا للتطهير ، وترك الأشياء برائحة منعشة وجديدة. يمكن صنع هذا المنظف عن طريق إضافة قشور من عدة حبات ليمون في وعاء كبير من الخل الأبيض المقطر. احفظه لبضعة أسابيع وأخرج القشور قبل الاستخدام.

ربما يعاني منزلك من النمل والآفات - يمكن أن تساعدك هذه القشور أيضًا في وضع حد لذلك. ضع شرائح من القشور على زوايا المنزل حيث تكمن ، وسوف تختفي في أي وقت من الأوقات.

قشور الليمون هي أيضًا معطر هواء فعال ، ويمكن أن تترك الأشياء وتحافظ على رائحتها رائعة. يمكن أن تكون مناسبة تمامًا لثلاجتك لأن رائحة الحمضيات التي يطلقها القشور تمتص الروائح.

سبب آخر يمنعك من التخلص من هذه القشور على الفور هو أنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تمنح أطباقك دفعة من التغذية. يمكنك أخذ قشور الليمون بمفردها وإضافتها إلى أشياء مثل المشروبات والمخبوزات ، أو استخدامها كقشر الليمون أو الفلفل أو قشر الليمون المسكر أو مستخلص الليمون أو الليمون زيت الزيتون وسكر الليمون وغير ذلك الكثير. هذا يحزم أطباقك بنكهة ، مما يجعلها لذيذة للغاية وجيدة لك!

قشور الليمون هي أيضًا من منتجات التجميل المرغوبة. قد يكون هذا بديلاً طبيعيًا لمعظم منتجات التجميل التي تشتريها من المتجر وطريقة ممتازة لتوفير بعض المال. يمكن استخدامه كمقشر لتفتيح البشرة ومبيض للأظافر وبشرة الحبر ، مبيض الأسنان ، وأكثر من ذلك بكثير.

اجعل شرب ماء الليمون عادة

يقول المثل ، 'عندما تعطيك الحياة ليمونة ، اصنع عصير الليمون'. حسنًا ، يمكنك أيضًا اختيار صنع ماء الليمون. إذا جعلت شرب ماء الليمون عادة وتلتزم بالكميات الصحيحة ، فإنك تخطو خطوة أخرى نحو حياة أكثر صحة توفر العديد من الفوائد الجسدية!

تعليقات

اللياقة ، الصحة ، المعلومات ، الليمون ، التغذية ، العافية